林書煒~幸福媽咪。愛生活

開心工作
認真生活😍
我們都要當個正面樂觀的婦女喔💕💟
祝大家婦女節快樂

💞💋

林書煒(左)與愛女泠泠感情好。 圖／林書煒提供

「和小孩當朋友」，是林書煒在親子生活中的習慣與養成，來自於媽媽的開明教育，也是她對女兒泠泠的教養方式，成為了三代母女緊密相連的DNA。

開放教育 隨年齡調整

林書煒的媽媽是國中教師，對她和姊姊的教育一向採開放態度，甚少干預一對女兒的決定，只是女兒懵懂徬徨時，難道也任由女兒作主嗎？林書煒說，「開放是基於母女間的信任，媽媽會把大原則講在前頭，有時也會撂狠話要我們後果自負。」

讓小孩知道是非曲折，是開放教育前的基本配備，並隨小孩年紀漸長而有不同相處方式，林說：「泠泠小時候，我像個導師，要求她懂禮貌、學尊重，現在我想當她的朋友，用同理心去理解她，即便小孩會因無謂的事而發牢騷，再忙也要耐住性子聽她說，若一味命令語氣或直接教訓，久了孩子就不想說了。」

10歲的泠泠再不久將進入青春叛逆期，近來母女倆已提前預習這門功課。泠泠向林書煒坦言：「有時候會覺得爸爸、媽媽很煩，不過只有一點點。」語氣中帶著小女孩撒嬌的稚嫩，就算這時父母被嫌煩，也不容易會往心頭去。

幸福溝通 想當女兒顧問

林書煒說，「貼心、為多方多想一點，就是種幸福溝通。」未來泠泠18歲，她想當女兒的顧問，「有問題再來找妳，孩子大了，要懂得尊重。」親子關係有不同時空節奏，林書煒不斷這樣提醒自己。

只是生活哪有天天盡如己意，有時親子關係也有緊張時，處罰、威嚇也都曾是林的育兒手段，但這樣反讓母女關係更糟，泠泠還一度視媽媽為母老虎。後來林書煒開始學習當媽媽，向專家、姐妹淘請教，正視小孩的不同個性與氣質，以鼓勵取代挑剔，自然衝突變少了，「責備只是壓抑方式，作用短暫且讓人陷入輪迴深淵。」

若真的氣不過呢？林書煒端出撇步，「那就先預告自己情緒不好，很累、想發脾氣，請孩子停止跟我鬥嘴。」另類預防針一打下去，泠泠反而自動自發去做分內事，也避免大發雷霆而壞了親子和氣。

外婆失智 孫女幫換尿布

近年林媽媽罹患額顳葉型失智症，確診前性情大變，從無私奉獻的人，變成了以我為中心的人，像個小孩吵吵鬧鬧，讓林書煒心裡難以接受，「本來是位為兒孫好的外婆，怎麼變得愛抱怨？」後來確診為失智症後，林書煒好自責，也獲一絲救贖，「怎麼會誤會媽媽，讓我們之間有了心結，卻也讓我知道媽媽好的那面是被病魔吞噬，並非真正的她。」

母親生病，對全家人來說是煎熬，也是另一段學習的開展，林書煒重新思考生命價值，珍惜身邊每個人，於是她帶著女兒陪媽媽，要泠泠一起幫外婆換尿布，「剛開始小朋友會怕，但我跟她說妳小時候我也是這樣照顧妳啊，她也慢慢接受了。」

身教是林媽媽給女兒與孫女的最後一份禮物，泠泠曾對林書煒說，「媽媽放心，妳和爸爸老了，我一定會照顧你們。」說未來太長久，但這句話足以讓林書煒暖在心頭好久、好久。

以上報導轉自"聯合新聞網"

暑假陪爸媽工作，Happy💖💖💕💝💞— 覺得好 high 。

颱風天，大家要注意安全喔～工作ing— 覺得好心情。

林書煒(左起)、王偊菁、吳心緹和艾美懷特今出席路跑記者會。三立提供

前主播林書煒昨出席由義大利運動品牌Lotto主辦、三立電視承辦的「2015 Lotto Yellow Moon月光路跑」記者會，提到八仙樂園塵爆事件，她表示已捐款6萬元，「以前有帶女兒去過八仙樂園玩水，但不會參加很多人的派對，因為我跟我老公都覺得吸粉塵對肺部不好」。
 
她受老公蔡詩萍影響，2年前開始路跑，9月19日當天將挑戰跑3公里，「我之前曾挑戰半馬21公里，結果不斷抽筋，甚至跑到大拇指指甲整片掉，傷口沒處理好還罹患蜂窩性組織炎，但跑步讓我物慾減少，情緒也變平靜」。三立主播王偊菁、《愛玩客》主持人吳心緹及《超愛美新聞》主持人艾美懷特這次也一起加入路跑活動，共襄盛舉。(蔡維歆／台北報導)

看著這麼多年輕美好的生命遭受如此巨大的痛苦，真的讓人很心痛!!讓我們繼續為他們祈禱，

不斷的祈求....。💗這兩天主持[健康看我]節目，訪問了某醫院的急診室主任，

他從事發第一時間就趕回醫院搶救，幾乎沒休息，所以他接受訪問時眼睛充滿血絲，

頭腦也有些沈重!不只他，北部地區的醫學中心&教學醫院&區域醫院的醫護人員都一樣，

急診室大動員，大家都在盡全力搶救!但昨晚聽到另一位同樣沒日沒夜在搶救病患的急診室醫師說，

未來幾天會是急症病患的關鍵期，醫護人員沒有一個人想看到生命流逝，他們真的都盡力了...，

醫師的眼眶濕潤....。我一早工作前去銀行捐款，身旁的一位50幾歲媽媽也在捐款。我們互看一眼，

為這些在苦難中的朋友加油💖💖— 覺得要不斷祈福──在台灣藝術電視台。

▲林書煒覺得無論是飲食還是保養，愈簡單的方式愈好。（圖／林書煒提供）

記者藍嵐╱專題報導

美麗活潑又甜美、體態纖細的林書煒，離開主播台後，除了固定的主持工作外，還身兼作家、母親與妻子等多重角色，婚姻生活令人稱羨。雖然忙碌，但林書煒對維持身材仍相當重視，平日注重保養、飲食，尤其是主持健康節目後，覺得無論是飲食還是保養，愈簡單的方式愈好，且最重要的是保持愉悅的心情，不要太緊張，就能擁有好的體態和膚質了。

凍齡秘訣：內外保養、保持愉悅心情

螢光幕前，林書煒的皮膚總是白皙又透亮，身材纖細勻稱，很難想像已是孩子的媽，更看不出她已經將近40歲了。林書煒笑說，每次聽到有人稱讚我比實際年齡年輕時，當然很開心，但她強調這不是單靠某一個部分的保養就能這樣，不論是內外保養，還是愉悅的心情都很重要，這才是林書煒最主要的凍齡秘訣。

▲美麗活潑又甜美、體態纖細的林書煒，離開主播台後，除了固定的主持工作外，還身兼作家、母親與妻子等多重角色，婚姻生活令人稱羨。（圖／林書煒提供）

招牌的白皙肌膚總讓林書煒看來神采奕奕，她笑說很感謝媽媽給她天生的好膚質，「膚質好不好跟媽媽的關係約有60％以上，我媽媽都沒有斑，而且皮膚很好，所以我們家的女生都遺傳到這樣的好膚質」。此外，林書煒的保養方法都很簡單，她表示，「我只擦化妝水、精華液和乳液，若是皮膚比較乾燥時會敷臉」，由於林書煒屬於較過敏型的膚質，面膜的成分也必須要挑選過，完全不能含有刺激性物質，也幾乎不太能夠有酸性的成分存在，反而會以基礎的保濕產品為主，例如玻尿酸。

▲林書煒很感謝媽媽給她好的膚質。（圖／林書煒提供）

膚質基底健康才正確　體內調理很重要

林書煒認為找到適合自己的保養方法非常重要，她說，以前她還是新聞主播時，因為膚質比較敏感，加上經常播夜間新聞，所以內分泌有點失調，臉無緣無故就會過敏，自從離開主播台後，生活作息恢復正常，再加上運動，膚質慢慢就變好了。林書煒強調，「膚質要健康必須從基底開始，否則即使用再多的保養品，肌膚還是不健康，所以我覺得體內的調理滿重要的」。

由於林書煒屬於敏感性肌膚，所以在選擇保養品上非常小心，經常有不同品牌的廠商會送她保養品試用，但她一定會先試在耳朵後面看看是否會過敏，她為難的說，「有些保養品即使在耳後試過不過敏，但一擦在臉上還是過敏了，所以有時甚至還會將產品試在下巴，但基本上，保養品的成分要非常天然才OK，如果有一些添加物或香料，我的皮膚就不太能夠適應」。

▲林書煒認為找到適合自己的保養方法很重要，膚質要健康必須從基底開始調理。（圖／林書煒提供）

保養、卸妝手法溫柔　膚質變更好

為了對抗地心引力，林書煒擦保養品時都是由下往上擦，以往上拉提為主。她笑說，「以前比較年輕時，我卸妝或上保養品都很隨便，但現在已經快要40歲了，我開始對自己的臉溫柔一點，卸妝也比較有耐心一點，如眼睛和嘴唇都會用專用的卸妝品，洗臉也不太會搓揉，改用比較溫柔的畫圓圈方式」，她覺得改用這樣的方式對待肌膚之後，皺紋變的比較少，卸妝也比較乾淨，膚質變得更好了。

女人最怕就是皮膚老化，隨著年齡增長，膠原蛋白總會逐漸流失，林書煒表示平日會吃膠原蛋白粉來補充膠原蛋白，甚至也可以接受一些非侵入性的微整形，她坦言，「我的皮膚比較敏感，所以我不太敢做去斑的相關療程，但我可以接受打一點肉毒桿菌或是玻尿酸」。林書煒強調，做這類的微整形，切記一定要找自己很信任且專業的醫生，打的劑量寧可少，絕對不能貪心，否則劑量過多，整個感覺就會很不自然。

▲林書煒可以接受一些非侵入性的微整形。（圖／林書煒提供）

飲食清淡飲品不加糖　防止老化維持好身材

老化問題除了運用一些外在方式保養外，好的生活習慣也很重要，林書煒因主持健康節目後，也將簡單健康的態度落實在生活中，這也是她延緩老化的方法之一。她表示，「我做了健康節目好幾年了，所以我自己受到這些醫生或營養師滿大的影響，最大的改變就是飲食，現在吃比較多的五穀雜糧，多攝取膳食纖維，比較少吃肉食及精緻的加工食品」，本來還滿喜歡吃肉的她，現在把紅肉的量減少，若真的想吃肉就吃白肉，如雞肉或是魚肉，而且盡量不吃精緻食物，反而多吃地瓜、南瓜、五穀雜糧、麥片、五穀米、十穀米等。

不只是這樣，林書煒也不喝市售的飲料，喝的飲品也不加糖，她說，「我現在的飲食習慣變成所有的飲料完全都不能加糖，全部喝原味，而且除了無糖的豆漿、優酪乳之外，其他飲料幾乎不喝，除非是現榨的果汁，但也會請商家不加糖，平時我幾乎都只喝開水，所以我出門時都會用保溫瓶帶一瓶水」。由於林書煒的體質容易心悸，所以也不能喝含有咖啡因的飲品，加上她也不喜歡吃甜點，所以整個糖份攝取很少，飲食也很清淡，她強調，「當飲食清淡時，腸胃的好菌就會比較多」。

▲林書煒因主持健康節目後，將簡單健康的態度落實在生活中。（圖／林書煒提供）

這樣的飲食方法，是林書煒維持身材的祕訣之一，她笑說，「最近這幾年一直在討論食安問題，我發現食安問題會中標的都是所謂的加工食品，所以現在幾乎不吃加工食品，如香腸、火腿、臘肉等，本來我非常喜歡吃燒烤和油炸，但為了健康，這幾年我也盡量克制，一個月大概吃個一次」，不只是這樣，林書煒連烹調方式也改變了，改用比較好的油，如初榨橄欖油，她強調，「不能用高溫去破壞油的油性，這樣油容易變質，所以我們家幾乎都是用水蒸法做菜，很少用高溫烹調，這樣一方面是保存食物的原味，一方面用的好油就不會變質，這個是很重要的知識喔！」此外，林書煒也持之以恆的運動，如跑步，讓她的身材線條更緊實。

▲林書煒持之以恆的運動來維持她的身材，讓線條更緊實。（圖／林書煒提供）

懷孕時不亂吃　親餵母乳消耗熱量快快瘦

林書煒自從有了女兒之後，就盡量減少交際，把時間留給家人，但當初為了生這個女兒，她可是費了很大的心力，也沒有因為懷孕就大吃特吃，加上產後親餵母乳，身材很快就恢復，甚至看不出來是一個孩子的媽。她說，「我懷孕才胖7公斤，我有問過醫生，寶寶從幾個月後會快速長大，答案是寶寶約從5、6個月開始快速長大，所以前3個月吃再多，寶寶也無法吸收，不過我也沒有特別忌口，只是盡量多攝取蛋白質、蔬菜水果，讓營養均衡」。

懷孕到7個月時，醫生說林書煒的肚子太小了，要她能吃就盡量吃，她笑說，「當時為了寶寶，最後2個月就比較沒有忌口，吃比較多的紅肉、榴槤，還喝雞精、雞湯等比較補的食物，最後我只胖7公斤，生下女兒後，只差3公斤就恢復產前的體重」，產後林書煒親餵母乳7、8個月，且產後1個半月她就回到主播台繼續播報新聞，忙碌的生活也讓她很快就身材，林書煒強調，「其實餵母乳很消耗熱量，加上我當時有做一些瑜珈運動，所以才能很快瘦下來」。

▲林書煒自從有了女兒之後，就盡量減少交際，把時間留給家人。（圖／林書煒提供）

其實身材、老化都是女人很在意的地方，但林書煒認為「心情很重要」，她表示，「我覺得心情對於保養而言非常重要，情緒起伏不要太大，盡量保持心情愉快，不要太緊張，該吃什麼就吃，但不要大吃大喝，適量即可，就能擁好的體態和膚質了」。

▲身材、老化都是女人很在意的重點，但林書煒認為「心情很重要」。（圖／林書煒提供）

以上文字轉自YAHOO時尚美妝

被當今廚壇認為是最閃耀的亞洲名廚之一YIM JUNGSIK(林正植)來台演繹法式韓風美饌。特別喜歡他的"海膽飯"及"凡爾賽玫瑰"甜點，有驚喜!!💕💖💗

— 覺得幸福──在 Regent Taipei 晶華酒店。

今天是六月六號星期六，是個六六大順的喜樂日。Amanda在四四南村辦了一場別出心裁的新書發表會!!30對家庭，大人孩子一起享受料理的樂趣，好開薰💖💖

— 覺得料理中的學習，很棒棒──和 Amanda Lin，在四四南村。

今天早上跟女兒說，我們一起來做個派，祝福在天堂的劉小妹妹再也沒有痛痛，當個快樂小天使吧!邊做料理，眼淚還是止不住的落下，想到兇嫌抓住劉小妹那刻，劉小妹的恐懼與驚慌，身為父母的我們心都碎了!!
我"不夠"文明先進，所以，【我反對廢死!!】但對於那些根本想死或不怕死的兇嫌來說，死也無法懲罰他們，這讓我覺得更無助......。
我強烈建議將[情緒管理][情感抗壓]列入國小到大學的必修教育，對於一個健全社會來說，教育每個人如何學習挫折及抗壓，比考100分來得重要太多!!
我祈禱，每個孩子都能成熟面對挫折，每個孩子都不要再遇到不幸了💖— 覺得心碎。

最愛每年的hito流行音樂獎頒獎典禮😘台前幕後的您們都是最棒的💖💖

— 覺得好 high──在 2015 Hito Music Awards 。

怠惰多時，傍晚趁著餘暉還在，小跑3公里運動真讓人開薰💕— 覺得自己要認真點兒練跑。