▲林書煒覺得無論是飲食還是保養,愈簡單的方式愈好。(圖/林書煒提供)
記者藍嵐╱專題報導
美麗活潑又甜美、體態纖細的林書煒,離開主播台後,除了固定的主持工作外,還身兼作家、母親與妻子等多重角色,婚姻生活令人稱羨。雖然忙碌,但林書煒對維持身材仍相當重視,平日注重保養、飲食,尤其是主持健康節目後,覺得無論是飲食還是保養,愈簡單的方式愈好,且最重要的是保持愉悅的心情,不要太緊張,就能擁有好的體態和膚質了。
凍齡秘訣:內外保養、保持愉悅心情
螢光幕前,林書煒的皮膚總是白皙又透亮,身材纖細勻稱,很難想像已是孩子的媽,更看不出她已經將近40歲了。林書煒笑說,每次聽到有人稱讚我比實際年齡年輕時,當然很開心,但她強調這不是單靠某一個部分的保養就能這樣,不論是內外保養,還是愉悅的心情都很重要,這才是林書煒最主要的凍齡秘訣。
▲美麗活潑又甜美、體態纖細的林書煒,離開主播台後,除了固定的主持工作外,還身兼作家、母親與妻子等多重角色,婚姻生活令人稱羨。(圖/林書煒提供)
招牌的白皙肌膚總讓林書煒看來神采奕奕,她笑說很感謝媽媽給她天生的好膚質,「膚質好不好跟媽媽的關係約有60%以上,我媽媽都沒有斑,而且皮膚很好,所以我們家的女生都遺傳到這樣的好膚質」。此外,林書煒的保養方法都很簡單,她表示,「我只擦化妝水、精華液和乳液,若是皮膚比較乾燥時會敷臉」,由於林書煒屬於較過敏型的膚質,面膜的成分也必須要挑選過,完全不能含有刺激性物質,也幾乎不太能夠有酸性的成分存在,反而會以基礎的保濕產品為主,例如玻尿酸。
▲林書煒很感謝媽媽給她好的膚質。(圖/林書煒提供)
膚質基底健康才正確 體內調理很重要
林書煒認為找到適合自己的保養方法非常重要,她說,以前她還是新聞主播時,因為膚質比較敏感,加上經常播夜間新聞,所以內分泌有點失調,臉無緣無故就會過敏,自從離開主播台後,生活作息恢復正常,再加上運動,膚質慢慢就變好了。林書煒強調,「膚質要健康必須從基底開始,否則即使用再多的保養品,肌膚還是不健康,所以我覺得體內的調理滿重要的」。
由於林書煒屬於敏感性肌膚,所以在選擇保養品上非常小心,經常有不同品牌的廠商會送她保養品試用,但她一定會先試在耳朵後面看看是否會過敏,她為難的說,「有些保養品即使在耳後試過不過敏,但一擦在臉上還是過敏了,所以有時甚至還會將產品試在下巴,但基本上,保養品的成分要非常天然才OK,如果有一些添加物或香料,我的皮膚就不太能夠適應」。
▲林書煒認為找到適合自己的保養方法很重要,膚質要健康必須從基底開始調理。(圖/林書煒提供)
保養、卸妝手法溫柔 膚質變更好
為了對抗地心引力,林書煒擦保養品時都是由下往上擦,以往上拉提為主。她笑說,「以前比較年輕時,我卸妝或上保養品都很隨便,但現在已經快要40歲了,我開始對自己的臉溫柔一點,卸妝也比較有耐心一點,如眼睛和嘴唇都會用專用的卸妝品,洗臉也不太會搓揉,改用比較溫柔的畫圓圈方式」,她覺得改用這樣的方式對待肌膚之後,皺紋變的比較少,卸妝也比較乾淨,膚質變得更好了。
女人最怕就是皮膚老化,隨著年齡增長,膠原蛋白總會逐漸流失,林書煒表示平日會吃膠原蛋白粉來補充膠原蛋白,甚至也可以接受一些非侵入性的微整形,她坦言,「我的皮膚比較敏感,所以我不太敢做去斑的相關療程,但我可以接受打一點肉毒桿菌或是玻尿酸」。林書煒強調,做這類的微整形,切記一定要找自己很信任且專業的醫生,打的劑量寧可少,絕對不能貪心,否則劑量過多,整個感覺就會很不自然。
▲林書煒可以接受一些非侵入性的微整形。(圖/林書煒提供)
飲食清淡飲品不加糖 防止老化維持好身材
老化問題除了運用一些外在方式保養外,好的生活習慣也很重要,林書煒因主持健康節目後,也將簡單健康的態度落實在生活中,這也是她延緩老化的方法之一。她表示,「我做了健康節目好幾年了,所以我自己受到這些醫生或營養師滿大的影響,最大的改變就是飲食,現在吃比較多的五穀雜糧,多攝取膳食纖維,比較少吃肉食及精緻的加工食品」,本來還滿喜歡吃肉的她,現在把紅肉的量減少,若真的想吃肉就吃白肉,如雞肉或是魚肉,而且盡量不吃精緻食物,反而多吃地瓜、南瓜、五穀雜糧、麥片、五穀米、十穀米等。
不只是這樣,林書煒也不喝市售的飲料,喝的飲品也不加糖,她說,「我現在的飲食習慣變成所有的飲料完全都不能加糖,全部喝原味,而且除了無糖的豆漿、優酪乳之外,其他飲料幾乎不喝,除非是現榨的果汁,但也會請商家不加糖,平時我幾乎都只喝開水,所以我出門時都會用保溫瓶帶一瓶水」。由於林書煒的體質容易心悸,所以也不能喝含有咖啡因的飲品,加上她也不喜歡吃甜點,所以整個糖份攝取很少,飲食也很清淡,她強調,「當飲食清淡時,腸胃的好菌就會比較多」。
▲林書煒因主持健康節目後,將簡單健康的態度落實在生活中。(圖/林書煒提供)
這樣的飲食方法,是林書煒維持身材的祕訣之一,她笑說,「最近這幾年一直在討論食安問題,我發現食安問題會中標的都是所謂的加工食品,所以現在幾乎不吃加工食品,如香腸、火腿、臘肉等,本來我非常喜歡吃燒烤和油炸,但為了健康,這幾年我也盡量克制,一個月大概吃個一次」,不只是這樣,林書煒連烹調方式也改變了,改用比較好的油,如初榨橄欖油,她強調,「不能用高溫去破壞油的油性,這樣油容易變質,所以我們家幾乎都是用水蒸法做菜,很少用高溫烹調,這樣一方面是保存食物的原味,一方面用的好油就不會變質,這個是很重要的知識喔!」此外,林書煒也持之以恆的運動,如跑步,讓她的身材線條更緊實。
▲林書煒持之以恆的運動來維持她的身材,讓線條更緊實。(圖/林書煒提供)
懷孕時不亂吃 親餵母乳消耗熱量快快瘦
林書煒自從有了女兒之後,就盡量減少交際,把時間留給家人,但當初為了生這個女兒,她可是費了很大的心力,也沒有因為懷孕就大吃特吃,加上產後親餵母乳,身材很快就恢復,甚至看不出來是一個孩子的媽。她說,「我懷孕才胖7公斤,我有問過醫生,寶寶從幾個月後會快速長大,答案是寶寶約從5、6個月開始快速長大,所以前3個月吃再多,寶寶也無法吸收,不過我也沒有特別忌口,只是盡量多攝取蛋白質、蔬菜水果,讓營養均衡」。
懷孕到7個月時,醫生說林書煒的肚子太小了,要她能吃就盡量吃,她笑說,「當時為了寶寶,最後2個月就比較沒有忌口,吃比較多的紅肉、榴槤,還喝雞精、雞湯等比較補的食物,最後我只胖7公斤,生下女兒後,只差3公斤就恢復產前的體重」,產後林書煒親餵母乳7、8個月,且產後1個半月她就回到主播台繼續播報新聞,忙碌的生活也讓她很快就身材,林書煒強調,「其實餵母乳很消耗熱量,加上我當時有做一些瑜珈運動,所以才能很快瘦下來」。
▲林書煒自從有了女兒之後,就盡量減少交際,把時間留給家人。(圖/林書煒提供)
其實身材、老化都是女人很在意的地方,但林書煒認為「心情很重要」,她表示,「我覺得心情對於保養而言非常重要,情緒起伏不要太大,盡量保持心情愉快,不要太緊張,該吃什麼就吃,但不要大吃大喝,適量即可,就能擁好的體態和膚質了」。
▲身材、老化都是女人很在意的重點,但林書煒認為「心情很重要」。(圖/林書煒提供)
以上文字轉自YAHOO時尚美妝