圖片提供：林書煒
孩子對每個家庭來說，個個都是寶，「但我和老公的想法挺一致，認為養育孩子應該像倒吃甘蔗般，不管針對品格教育或是體質培育等，應採取先苦後甘、也就是緊繃後再放鬆的管理模式。
對孩子，由緊到鬆
我認為對待孩子從小應嚴格些，而隨著孩子成長成熟後再慢慢放鬆，孩子大了就是獨立的個體，和父母的關係更應該轉為像朋友般，強硬容易造成反效果。」聊到有關育兒的話題，書煒話匣子一開停不了。
林書煒認為，孩子成長的路很漫長，每一個階段都面臨著不同的考驗，而作父母的我們更應該抱著學習的態度，孩子們快樂健康最重要。
和文藝才子蔡詩萍的結合、被視為是幕前幕後模範夫妻的兩人，小寶貝蔡中泠快十歲，「我們為小女娃取了一個很中性的名字，這個”泠”字是來自於書中一種冷泉的名稱，我的文藝老公希望藉由名字，輝映出孩子能擁有像泉水般清澈不受染、冷冽的氣質。
而從懷孕的過程到產後、養育孩子的這一段過程，我覺得自己也像是從一張白紙開始，到現在寫滿了筆記(笑)，不敢說自己是育兒專業，但我肯定自己是個好學生，透過和孩子相處中不斷學習與謀合，酸甜苦辣，養兒育女不都是這樣嘛~」
休假時，林書煒和老公都會把時間空出來陪孩子一起進行休閒運動，除了增進感情交流外，培養運動習慣真的會讓身體變得更健康、更有活力。
運動 體質培育的基礎步驟
談到養育孩子的過程，「我非常重視女兒的健康，身體的基底從小為她顧好了，抵抗力等自然也就增強、不易生病。台灣很多兒童都具有過敏體質，一到了季節交替時，鼻水噴嚏停不了，加上到了秋冬較潮濕，濕氣重加上塵螨作祟，反應會更加明顯，這個時候我會讓孩子戴上口罩睡覺，情況明顯改善許多。
另外，因為現在的雙薪家庭狀況普遍，在父母都忙於工作賺錢的狀態下，反而犧牲很多陪著孩子玩樂和休閒運動的時間，所以只要到周末或是假日，陪伴女兒運動像是游泳、跳繩、爬山、騎單車等活動，我和爸爸都會儘量做到，養成一家人都運動的好習慣，由大人示範做起，孩子活動力增加，我發現生病的機率也降低了…。」
我會帶著中泠認識各種蔬果和食材，甚至一起報名了烹飪課，讓孩子一邊玩、一邊也懂得品嘗食物的趣味與美味。
玩耍 對付偏食兒的妙方
除了培養運動的好習慣外，”飲食均衡和養份自然攝取”也很重要，像是各種顏色的蔬果、高維生素C的蔬果像是芭樂和番茄等，「常常聽到許多家長抱怨自己孩子這不吃那不吃，但其實仔細想想，身為父母的自己是否也是個挑食鬼？所以不偏食的作法應該由大人先立下好榜樣，孩子才會跟著正確學習。」書煒笑說。
但如果真遇上偏食控的孩子怎麼辦？「我自己也曾經陷入這樣的困擾，後來我想到利用玩耍方式，如帶著孩子一起上烘焙課、買菜時藉由視覺與觸摸一起認識食物、動手一起蒸包子或幫忙洗菜、摘菜等，都是不錯的方式，對孩子來說，食物不再只是吃的功能，也具有娛樂性，也更能挑動對於不同食材的接受性和喜歡程度。」
做飯對我來說一點也不辛苦，反倒充滿了成就感；我很願意花時間去想新的食譜與規劃營養健康菜單，孩子和老公的健康，不能馬虎(笑)。
創意 搞定孩子與先生的胃
不喜歡外食，喜愛食物的真鮮原味，對書煒來說，廚房不是個油膩、會讓女人一身變得烏煙瘴氣的場所，「現在科技發達，像是鬆餅機、食物調理機、麵包機等，操作都十分便利，在家自己動手DIY，更有樂趣也能飽嘗健康。
中泠小的時候對於某些蔬菜會挑剔，我就會用調理機把菜搗碎後再加上肉末調扮，換種口味孩子就愛吃了；另外我也會把紅椒和黃椒參在一起後攪碎和肉沫蒸熟，發揮一點巧思，讓食物的顏色多些變化也能提起孩子們吃的興趣。沒辦法~這就是母愛的偉大嘛(笑)…」
看見孩子的笑容，一切的辛苦…值了！
陪伴 性格與體質抵抗力養成的催化劑
針對孩子的養育，我和老公倒是挺有默契，「孩子小的時候，我們管得較為嚴格，別看我外表溫柔，管教孩子時立刻化為鐵娘子形象！雖然很多人會說孩子小不懂事，但該有的規矩與習慣還是得教，前提是必須先瞭解孩子的性格與氣質，再去想出應對的管教方式。
泠泠現在已是快升上小四的孩子，我們和她之間的關係變得更像朋友般，也不斷的告訴她，”我和爸爸尊重妳，相對下妳也需要尊重我們”的這個觀念。孩子帶的好沒有撇步，最關鍵的要素就是父母的用心陪伴，「有時候光陪孩子是沒用的，孩子們可以感受到父母是否真心或是敷衍了事，無心的陪伴反而讓孩子感受不到愛與溫暖、造成反效果。讓孩子快樂、擁有一顆開朗與熱情的心去看這世界，我覺得是最重要、更是最無價的！」
「孩子的健康不能等，一些體質培育與生活細節照顧的小撇步必須從生活中的點滴去培養，觀念更必須從中落成。有興趣的媽咪們，可以參考我的新書—《婆媽最想知道的健康大小事》，還有更多小法寶要和妳們分享呦~」
【林書煒的私房健康小點分享】
食譜：烤香蕉派（營養價值100分！）
道具：烤箱
食材：香蕉(切皮)、蜂蜜、堅果(搗碎成小顆粒狀)
作法：將去皮後的香蕉擺盤後放入烤箱，大約5~7分鐘後就OK~之後在果肉上淋上一層蜂蜜(甜度和取量則依個人標準不同)，之後再將搗碎後的堅果均勻灑在蜂蜜上頭，就大功告成啦！
★貼心提醒：如果不喜歡甜的口味，也可以改成製作鹹式的香蕉派喔~烤後淋上一層橄欖油，再灑上些許的海鹽，哇賽…不是自誇…真的超好吃！
【名人簡介】
林書煒，政治大學傳播學院新聞研究所畢業，三立新聞台、中天新聞台專任主播 、電視節目主持人東森yoyo《媽媽咪呀》親子節目主持人、臺視《健康好簡單》主持人、親子教養兩性書籍作家 ，主持超過上百場大型活動、典禮。更有多部親子教養書系列 代表作如【妳是我微笑的答案】、【孩子，我想說的是.書煒媽咪寫給女兒愛的40】。
以上文字內容轉自Yahoo健康特別企劃
