林書煒~幸福媽咪。愛生活

兩個可愛又大方的乾女兒陪我出席童裝品牌活動
幫小女孩打扮美美，真是件開心的事情!嗚…好捨不得我女兒長大喔,她現在有自己的Style,都不讓我打扮了~

【廣編特輯】

圖、文／施巴提供

前言

10 月正值換季的季節，日夜溫差變大，肌膚乾燥、龜裂的現象越明顯，就算每天補充足夠的水份，洗完澡、出門前都擦乳液，一到戶外還是覺得肌膚乾乾的，有緊繃感。難道冬天肌膚一定只能乾燥？

一直給人知性美印象的林書煒，肌膚的彈性和光澤讓人難以聯想到她大學畢業從事媒體工作至今已經 16 年。書煒近年來主持多個健康節目，不但將出書將專業的經驗分享給民眾，同時也落實到自己和家人的生活。今天就邀請書煒來和大家分享冬季保濕的 5 大迷思，我們也檢視一下自己的保濕方法是否出了問題。

高油脂代表高保濕力 ?

皮膚的保溼能力和油脂沒有一定的關係。皮膚的保溼能力是否足夠，主要在於皮脂膜的健康程度。皮脂膜就是角質層的天然防衛屏障，通常维持在pH4.5-6.5微酸性狀態，可以維持皮膚健康，防止水份散失。書煒過去也使用過高油脂的產品，雖然油脂厚重的包覆會讓人感覺很滋潤，但卻易造成毛囊阻塞發炎和長痘子。

書煒告訴大家如何檢驗保濕產品是否適合自己的膚質，擦完乳液後可先搭配按摩，如果15分鐘後明顯感覺乳液仍殘留在肌膚上，就代表產品油脂過多或營養無法吸收。

抗老就兼具保濕？

30 歲後膚質逐漸改變，當皮膚出現乾燥脫皮、膚色暗沉，就是「初老」的症狀。部份輕熟女長期使用抗老產品，卻不重視基礎的保濕問題，很難有效改善乾燥問題，反而增加細紋的產生。被稱做為無齡女星的書煒也大方分享她的抗老秘方，居然只是恢復肌膚自然保濕力！

在產品的選擇上，會特別挑選 pH5.5 接近肌膚酸鹼值的乳液和面霜，不但增加保濕因子的吸收，還能避免外在的刺激，有效回復皮脂膜健康，才能徹底改善肌膚漏水乾燥的問題。

乳液要常補擦才能保濕？

許多愛美的女性為了讓肌膚在冬季也能保持水潤，不論在上班、吃飯、上廁所、搭交通工具都要反覆擦身體保濕乳液，不難想像保持肌膚水潤對於輕熟女而言有多重要。書煒也曾有類似的經驗，過去工作常處於空調的環境中，要花很多時間力氣維持肌膚水潤，但只要時間一過，肌膚又會回到乾燥的狀態，因此包包裡一定要隨時帶一小瓶乳液，隨時補擦。

為了不再陷入循環乾燥中，書煒有一套她測試乳液的保水度的方法，只要擦上乳液 30 分鐘後又覺得乾燥，就要懷疑是不是皮脂膜出現問題。

多效合一保濕最簡單？

很多家庭事業兩頭忙的輕熟女，為節省時間、講求效率，往往會挑選多效合一的產品，試圖將保濕、抗老、美白、除斑一次解決。由於書煒肌膚較敏感，碰到酸類或特成份，都容易造成身體和臉部肌膚刺激。因此如果要使用這種多功效合而為一的產品，她建議要先看清楚成份，再塗抹在手臂內側的皮膚，測試是否會有不良反應或過敏的可能，避免保濕不成反成大花臉。

施巴pH5.5經典潤膚系列　林書煒愛用品推薦

書煒挑選保濕身體乳液和面霜時，喜愛選擇 pH5.5 微酸性，講求恢復肌膚自然生態為訴求的護膚品。特別需注意選擇成份不含有疑慮防腐劑(ex.MI, MCI, PARABEN)和礦物油(Mineral Oil)的保濕護膚產品，避免增加過敏或長粉刺的機率。

原文網址: 乾燥掰掰！　健康大使林書煒一次破除5個保濕迷思

網路詐騙層出不窮，手法不斷翻新，
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台灣的詐騙手法層出不窮，有哪些詐騙手法是最常出現的呢？

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本集節目將邀請
【律師】林孝甄
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來和大家討論令人憤恨的詐騙事件！

10/29早上10點及下午4點 千萬不要錯過喔！

  
礁溪溫泉盃馬拉松今天開跑，林書煒（中）等作家、藝人也參加。記者羅建旺／攝影

2014礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華今早起跑，來自國內外的3千名路跑好手分組競速，有的還打扮成神力女超人、法老王等上場，增添趣味。

宜蘭縣長林聰賢等人為馬拉松賽鳴槍，為這些跑馬拉松的「鐵腳」們加油鼓勵，他說，到礁溪，就像是溫泉一樣，會用最熱情來歡迎！

參加全馬的選手，要從礁溪溫泉區的平地，爬升到海拔768公尺高的櫻花陵園，賽道極具挑戰性，但沿途有美景可賞。

老爺大酒店集團執行長沈方正今年為賽事擔任代言人，還邀請到蔡詩萍、林書煒、王文華、姚黛瑋等作家與藝人一起跑。

因應馬拉松比賽，今天下午2時前有交通管制，礁溪公園路從健康一街路口到健康路口封閉道路，請車輛改道行駛。

同時，公園路、忠孝路、德陽路、宜五線 (林尾路段)、德佑大道、淡江大學往櫻花陵園道路等路段則採動態交通管制，鄉公所請用路人配合警方指揮通行，以維護競賽選手的安全。

  
▲無齡感主持人林書煒 重現健康肌膚保濕力。（圖／業者提供）

知性主持人林書煒，儘管已經38歲，育有一個9歲大的女兒，但站在28歲女性的旁邊絲毫看不出年齡留下的痕跡，是少見的無齡感女主持人。書煒表示，近5年開始主持健康資訊類的節目，身為一個健康節目的主持人，不但幫觀眾朋友問問題，也幫自己解決問題。目標是成為健康守護者的她，發現過去在保濕、抗老觀念都有許多錯誤迷思，因此為了讓自己和家人更健康，書煒決定用最自然、健康的保養方法，就是回歸皮脂膜健康！

肌膚年齡增加，無基礎保濕造成反效果
皮脂膜即為皮膚表面一層具防禦力的薄膜，酸鹼值多维持在pH4.5-6.5微酸性，具有防止水份散失和隔絕外在的刺激傷害的功能。當皮脂膜處於受損狀態時，就會無法鎖住水分，皮膚就容易出現乾癢、過敏的問題，長久下來，易加速肌膚老化。

書煒也分享親身經驗，30歲後她開始使用抗老產品，想要解決臉部細紋、暗沉的問題。雖然長期使用抗老化產品，肌膚問題改善卻有限，尤其在冬季時肌膚乾燥、泛紅、緊繃的情形更加嚴重。詢問醫師後，才發現沒有做好基礎的保濕，再怎麼抗老肌膚也無法保水。因此當肌膚長期處於乾燥、龜裂、脫皮的現象時，就代表皮脂膜防禦力下降，受損的皮脂膜不但讓抗老成分無法被有效吸收，還會造成外油內乾、搔癢的現象。

肌膚保濕靠皮脂膜，全身散發潤澤感
對於同樣想要追求無齡感的女性，書煒建議要多注意自己肌膚所發出的訊號，因為肌膚的狀態會隨著年齡不斷改變。尤其是皮脂膜受損前期不會有任何症狀產生，她也提醒大家不要追求方便、有速效的產品，卻會在不知不覺中傷害皮脂膜健康。

深刻體會到皮脂膜對保濕的重要性，書煒說，現在的保濕方式都越簡單越好。選用最接近肌膚酸鹼值、微酸性、成分簡單的身體保濕乳液和臉部乳霜，可避免重複刺激已受損的皮脂膜，還可增加保濕成分的吸收。

施巴pH5.5經典潤膚系列，林書煒愛用品推薦
書煒挑選保濕身體乳液和面霜時，喜愛選擇pH5.5微酸性，講求恢復肌膚自然生態為訴求的護膚品。特別需注意選擇成份不含有疑慮防腐劑(ex.MI, MCI, PARABEN)和礦物油(Mineral Oil)的保濕護膚產品，避免增加過敏或長粉刺的機率。

以上文字轉自"Nownews"

雨中跑步感覺太棒啦我這次跑七公里💕跑超半馬23公里的蔡爸爸及好友們真的厲害!因為，礁溪櫻花陵園馬拉松的坡度上下起伏真的有點大ㄋㄟ

We are ready!!礁溪馬拉松我們來啦!明早0600起跑

女兒小學管樂隊，得到北市南區特優第一名女兒回家後興奮的說:"我們整團80個人，沒有一個人放砲喔!"孩子們，你們好棒棒!!繼續練習，迎接明年三月的全國賽!!

氣質優雅的林書煒，即便素顏也散發潤澤感，她說除塗抹保養品外，持續運動也有助打造好氣色。

一向帶給人知性美的林書煒，因主持健康節目後，也將簡單健康的態度落實在生活中，改變最大的是飲食習慣，現在不僅不吃加工食品，還配合規律運動，讓她擁有緊實線條及水嫩肌膚。其實有敏感肌困擾的她，只擦基本保養品，並且一定要天然溫和，不傷害皮脂膜，才不容易引起過敏現象，雖然工作需長時間化妝，但私下即便素顏，肌膚仍散發好氣色。

林書煒屬於過敏型膚質，較在意商品是否天然且溫和，保養步驟簡單，著重在保濕。

藝人林書煒這幾年因主持健康節目，獲取許多資訊，讓她深刻感受到，無論是飲食還是保養，最簡單的方式才最健康。愛下廚的她同時認真把關一家人的健康，她笑說，主持節目後飲食改變最大，現在都吃較多的糙米及穀類等粗食，攝取膳食纖維，比較少吃肉食及精緻的加工食品，因為愈精緻的加工食品，營養素也愈容易流失，而自己買菜下廚時，也一定只買原形食材，像是買整條魚來燉煮，不買魚丸、魚漿等加工食品。

主持健康節目後，獲得許多健康資訊，愛下廚的她從飲食開始把關家人健康。林書煒提供

肌底健康 加乘保養效果

林書煒原屬混合型膚況，主要是T字部位易泛油，兩頰偏乾，但隨年紀增長及工作需長期上妝關係，32~33歲後轉變成敏感型膚質，每到換季時，膚況更不穩定，容易反覆發炎、脫皮及泛紅現象，詢問許多皮膚科醫生，醫生推薦使用溫和產品，像中性偏弱酸PH5.5的保養品，使用上較溫和，也較不刺激肌膚表層。她也發現只要肌膚表層的皮脂膜健康，不僅保養品容易被吸收，也能防止肌膚出現乾燥、細紋等。不過她也強調，每人膚況不同，保養品應試用後再選購，而非盲從購買。
現在膚況很好的她即便素顏也散發潤澤感，她說自己的保養步驟很簡單，祕訣就是保濕，平時只有用訴求保濕的化妝水及乳液，在秋冬較乾冷的季節，才會增添精華液及晚霜等較滋潤的保養品。此外，防曬隔離也是一大關鍵，只要外出一定會擦隔離乳。林書煒強調想要有好氣色，持之以恆的運動也很重要，這半年開始認真運動後，不僅氣色變紅潤外，身材線條也更緊實。

【早晨醒肌 添潤澤】

膚況不錯的林書煒，起床後會針對易產生的浮腫問題，以保養品搭配按摩，不但有助排除累積在臉上的多餘水分，也能促進後續保養品吸收，提升肌膚潤澤度。除了肌膚屬敏感型外，林書煒有黑眼圈及慢性結膜炎等困擾，所以早上起床或眼睛疲累時，也會特別按摩或熱敷眼部。

Step1

早晨起床洗臉後先以溫熱的毛巾分別熱敷眼睛上下方約5分鐘，促進眼周肌膚循環。

Step2

化妝水倒在化妝棉上，輕擦全臉，而較乾燥的雙頰，則濕敷幾分鐘，有助肌膚鎮定並可加強肌膚保濕度。

Step3

取保濕乳液沾點臉上，以大拇指外的四指指腹以內往外、上往下按摩全臉，並以搓熱的雙手熱敷臉頰。

Step4

以雙手大拇指外的四指指腹，由下往上交替按摩頸部，能夠拉提並滋潤頸部肌膚。

Step5

若起床眼睛太浮腫，則以食指與中指指腹分別從眼頭的上下方，輕推至眼尾數回，將多餘水分向外推散。

Step6

工作疲累時，會以中指指腹按壓兩側眉頭下方凹陷處、太陽穴等處約3~5次，促進眼周循環。

【愛用品推薦】

施巴保濕修護霜50ml 680元
修護系列都是林書煒愛用品，保濕及滋潤度佳且無負擔，適合秋冬使用。

施巴潤膚乳液200ml 420元
每天洗澡後，在身體還有一點水分時擦拭的效果最佳。

施巴潤澤護唇膏 SPF30 4.8g 200元
小朋友也適用，除了自用外，也會在女兒每晚睡覺時幫她擦拭。

IOPE水潤光感氣墊粉餅*C21 30g 約1500元
補妝最怕吃不了妝，但這款不僅底妝效果好，補妝的妝感效果也很自然。

LA MER高防護清透潤澤隔離乳SPF50 PA+++ 50ml 3300元
私下喜歡素顏打扮且重防曬隔離，這瓶有潤色效果，只需單擦就可出門。

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因成分天然，全身都可擦拭，會隨身帶在身上，感到疲累時就會拿來擦拭有助提神與放鬆心情。

三得利蜂王乳+芝麻明E 120錠 2350元
除了食補外，也會透過保健食品補充身體營養，每天約吃2~4顆來補充鈣與維他命C。

三得利比菲德氏菌+乳寡醣 30包入 990元
平均每天吃一包助腸胃蠕動，除有助排便外，還可增加肚子好菌。

茶水間荷葉茶(15包入)299元
來自醫生推薦，可幫助代謝且有利尿效果，每天都會沖泡一包來喝。

【小檔案】

生日：12月20日
身高：164cm
體重：47kg
作品：目前主持《婆媳當家》與《健康看我》等節目，曾著《婆媽最想知道的健康大小事》、《管他差幾歲 愛了再說》等書。

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報導╱吳佳蓁 攝影╱翁玉信

以上全文轉自蘋果日報,原文網址